眼精疲労 Asthenopia
【眼精疲労の対策】
Measures Against Eye Strain
メガネやコンタクトレンズで眼精疲労を感じたら専門医に相談しましょう。
「なんとなく見えにくい」と感じたまま放置すると、以下のようなトラブルに繋がります。
If you experience eye strain from your glasses or contact lenses, consult a specialist.
Leaving a vague sense of "not seeing clearly" untreated can lead to the following problems.
「なんとなく見えにくい」と感じたまま放置すると、以下のようなトラブルに繋がります。
If you experience eye strain from your glasses or contact lenses, consult a specialist.
Leaving a vague sense of "not seeing clearly" untreated can lead to the following problems.
| トラブルの内容 Issue |
主な症状・原因 Description & Causes |
| 眼精疲労 Asthenopia |
目が疲れやすくなり、ひどくなると頭痛や肩こりの原因になります。 Eyes tire easily. In severe cases, it can cause headaches and stiff shoulders. |
| 視力の低下 Vision Decline |
無理にピントを合わせようとすることで、さらに視力が悪化する可能性があります。 Attempting to force focus with the wrong prescription may lead to a further decline in eyesight. |
| ドライアイ・炎症 Dry Eye & Inflammation |
特にコンタクトレンズの場合、カーブ（BC）や素材が目に合っていないと、角膜を傷つけたり炎症を起こしたりするリスクがあります。 Especially with contact lenses, if the base curve (BC) or material does not fit your eyes, there is a risk of damaging the cornea or causing inflammation. |
| 過矯正による不調 Over-correction |
度数が強すぎると、近視でありながら混合性乱視や遠視の状態となり、眼精疲労や視力低下を引き起こします。 Excessively strong prescription can cause mixed astigmatism or farsightedness, leading to and vision loss. |
眼精疲労とは？
What is Asthenopia (Eye Strain)?
眼精疲労（がんせいひろう）とは、目を使いすぎることで引き起こされる様々な症状の総称です。
医学的には、単なる「目の疲れ」とは異なり、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態と定義されています。目の痛みやかすみだけでなく、頭痛などの全身症状を伴うことも少なくありません。
現代ではパソコンやスマートフォンの長時間利用が主な原因となっていますが、適切な対策を講じることで症状を和らげることは十分に可能です。
医学的には、単なる「目の疲れ」とは異なり、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態と定義されています。目の痛みやかすみだけでなく、頭痛などの全身症状を伴うことも少なくありません。
現代ではパソコンやスマートフォンの長時間利用が主な原因となっていますが、適切な対策を講じることで症状を和らげることは十分に可能です。
Asthenopia (eye strain) refers to a range of symptoms resulting from overusing the eyes. From a medical perspective, it is distinguished from simple eye fatigue by the fact that symptoms persist even after adequate rest or sleep.
Common manifestations include eye pain, blurred vision, and systemic issues such as headaches. While the long-term use of digital devices is the leading cause today, these symptoms can be effectively managed and reduced through proper care and preventative measures.
Common manifestations include eye pain, blurred vision, and systemic issues such as headaches. While the long-term use of digital devices is the leading cause today, these symptoms can be effectively managed and reduced through proper care and preventative measures.
【眼精疲労のメカニズム】
The Mechanism of Asthenopia
眼は、外部からの情報を脳に伝える非常に複雑な器官です。私たちは近くのものを見るとき、目の中の筋肉（毛様体筋）を収縮させて水晶体の厚みを変え、ピントを合わせています。また、眼球を動かすための外眼筋も常に働いています。
しかし、現代の生活環境では以下の要因が重なり、目に過度な負担をかけています。
・筋肉の酷使： パソコンやスマホの長時間利用、暗い場所での作業などが続き、ピント調整機能や神経が疲弊する。
・目の乾燥（ドライアイ）： 画面を凝視することでまばたきが減り、涙が蒸発。目を守るバリアが失われ、不快感や疲労が増幅する。
これらの要因が複合的に作用することで、休息だけでは治りにくい「眼精疲労」へとつながります。
The eye is a highly complex organ that captures information from the outside world and transmits it to the brain. When we look at nearby objects, the muscles inside the eye (ciliary muscles) contract to thicken the lens and bring the image into focus. Additionally, the extraocular muscles, which control the movement of the eyeball, are constantly in operation.
In modern environments, however, the following factors often overlap, placing an excessive burden on the eyes:
・Muscle Overuse: Prolonged use of PCs and smartphones, or working in poorly lit environments, leads to the exhaustion of focusing functions and nerves.
・Dry Eyes: Staring at screens for long periods causes the blink rate to decrease, leading to the evaporation of tears. Since tears play a vital role in lubricating and protecting the eye's surface, dryness amplifies discomfort and fatigue.
When these factors act in combination, they lead to asthenopia, a condition that is difficult to resolve through simple rest alone.
しかし、現代の生活環境では以下の要因が重なり、目に過度な負担をかけています。
・筋肉の酷使： パソコンやスマホの長時間利用、暗い場所での作業などが続き、ピント調整機能や神経が疲弊する。
・目の乾燥（ドライアイ）： 画面を凝視することでまばたきが減り、涙が蒸発。目を守るバリアが失われ、不快感や疲労が増幅する。
これらの要因が複合的に作用することで、休息だけでは治りにくい「眼精疲労」へとつながります。
The eye is a highly complex organ that captures information from the outside world and transmits it to the brain. When we look at nearby objects, the muscles inside the eye (ciliary muscles) contract to thicken the lens and bring the image into focus. Additionally, the extraocular muscles, which control the movement of the eyeball, are constantly in operation.
In modern environments, however, the following factors often overlap, placing an excessive burden on the eyes:
・Muscle Overuse: Prolonged use of PCs and smartphones, or working in poorly lit environments, leads to the exhaustion of focusing functions and nerves.
・Dry Eyes: Staring at screens for long periods causes the blink rate to decrease, leading to the evaporation of tears. Since tears play a vital role in lubricating and protecting the eye's surface, dryness amplifies discomfort and fatigue.
When these factors act in combination, they lead to asthenopia, a condition that is difficult to resolve through simple rest alone.
【眼精疲労の主な原因】
Causes of Asthenopia
| 分類 Category |
主な具体例 Key Examples |
| 作業・環境 Work & Environment |
VDT作業(スマホ等)、近距離作業、照明の不備、乾燥、悪い姿勢 VDT work (PCs/smartphones), prolonged near-focus tasks, poor lighting, low humidity (dry eye), and poor posture. |
| 目の状態 Eye Conditions |
度数の合わない眼鏡、ドライアイ、目の病気(白内障・緑内障等) Improper prescription glasses/contacts, dry eye, and eye diseases (cataracts, glaucoma, etc.). |
| 体調・心理 Physical & Mental Health |
加齢、全身疾患(高血圧・糖尿病等)、精神的ストレス Aging, systemic disease (hypertension, diabetes, etc.), and psychological stress. |
【眼精疲労の主な症状】
Main Symptoms of Asthenopia
眼精疲労は、目だけでなく全身にさまざまな症状が現れるのが特徴です。
Eye strain can affect not only your eyes but can also cause various symptoms throughout your entire body.
Eye strain can affect not only your eyes but can also cause various symptoms throughout your entire body.
| 分類 Category |
具体的な症状 Specific Symptoms |
| 目の症状 Eye Symptoms |
疲れ、重い感じ、痛み（奥の痛み） Fatigue, heavy sensation, pain (including deep-set pain) |
| 乾燥感、ゴロゴロする、かすみ、ぼやけ Dryness, gritty sensation, blurred or hazy vision |
|
| 二重に見える、充血、まぶしさ、涙目 Double vision, redness, sensitivity to light, watery eyes |
|
| 視力低下（一時的なものを含む） Decreased visual acuity (including temporary changes) |
|
| 全身の症状 Systemic (Body) Symptoms |
頭痛、肩こり、首こり Headaches, stiff shoulders, neck pain |
| 吐き気、めまい、全身の倦怠感 Nausea, dizziness, general malaise (fatigue) |
|
| 集中力の低下、イライラ Loss of concentration, irritability |
【診断と検査の内容】
Diagnosis and Examination
Diagnosis and Examination
| 項目 Category |
内容 Details |
| 基本の検査 Basic Exams |
問診、視力検査、眼圧検査、細隙灯（さいげきとう）顕微鏡検査など Interview (Medical history), visual acuity tests, intraocular pressure tests, and microscopic examinations. |
| 追加の検査 Additional Exams |
涙液検査、調節機能検査、眼位検査(状態に応じて追加) Tear film test, accommodative function tests, eye position test (added depending on the condition). |
| その他 Others |
全身疾患の疑いがある場合は内科的な検査を勧めることもあります。 If an underlying systemic disease is suspected, internal medical examinations may also be recommended. |